budowanie masy

gainer to lipa jesli: nie masz diety (ekonomiczniej jest zainwestowac w normalne jedzenie) gainer jest dobry jesli: mamy diete i chcemy podwyzszysc jej kalorycznosc Tak czy siak idzie zima i budowanie masy wiec gainer na pewno sie przyda

witaj, niestety nie ma nic takiego, co by wspomagalo lekko budowanie masy ciala, a nie wykazywalo jednoczesnie skutkow ubocznych. wiele osob wykorzystuje np megace na apetyt, jednak nie wiedza, ze lek ten posiada wiele skutkow ubocznych od zlego samopoczucia, po balagan w hormonach

Jeżeli to ma być budowanie masy mięśniowej to białka nie potrzebujesz tak dużo obniż do 2 g

[...] spore zmiany wprowadzić, praktycznie cały jadłospis nadawałby się do podmienienia. No i kierunek, który wybrałeś nie jest dla Ciebie, z poziomem wiedzy, którą posiadasz nie uda Ci się i ' chudnięcie ' i budowanie masy. Musiałbyś skupić się najpierw na masie i później redukcji lub odwrotnie. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-08-13 22:14:48

[...] natomiast organizm produkuje jej w ilości 1-2 g dziennie, co ma za zadanie jedynie podtrzymywać podstawowe procesy w organizmie, za które kretka jest odpowiedzialna, a nie budowanie masy mięśniowej przy wytężonym wysiłku fizycznym. Więc czy młody czy stary musi ją dostarczać z zewnątrz. Najwięcej jej jest w surowej wołownie, jednak nadal w [...]

Ja bym masował ale nie na jakimś dużym plusie. Bo jak teraz wejdziesz na redu to niewiele z Ciebie zostanie więc budowanie masy mięśniowej to dobre wyjście.

Toz to temat rzeka. Lepiej poszukaj na sieci. Poza tym wit. C jest niezbedna w okersach inetsywnych treningow (budowanie masy, rzezba). Stosuje wtedy do 1000mg i raczej nie przekraczam tej dawki tak by zbytnio nie obciazac organizmu (nerki). Pozdrowka

[...] BCAA mając nadzieję, że w jakiś sposób działa anabolicznie? Do tej pory się nad tym nie zastanawiałem, po prostu w trakcie treningu popijałem sobie BCAA :) Przy redukcji ma to jeszcze dla mnie większy sens, bo ten bilans kaloryczny jest ujemny, ale przy budowanie masy mięśniowej jest sens? Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2019-10-01 13:00:50

a ja bym to ujal troszke inaczej, niz kwestia fantazji i zasobnosci portfela, bo tak de facto z dzialajacych suplementow, ktore faktycznie warto kupic pod budowanie masy to kreatyna, ba oraz cytrulina z arginina. reszta nie ma zadnego znaczenia i jest to tylko pompowanie portfeli firm suplementacyjnych ;-)

Raczej po 2 miesiącach jakoś nie ma co szału się spodziewać jeśli chodzi o budowanie masy, podczas redukcji efekt powinien być zauważalny.

Należy również uwzględnić uwarunkowania genetyczne. Jednym DUŻO łatwiej przychodzi budowanie masy a inni mają z tym ogromny problem, a nie wiadomo jaki typ ce****e autora postu

Nie mogę edytować tematu więc ankietę wstawiam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Budowanie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Sztanga, hantle, wyciąg, drążek, ławka i stojaki regulowane Dieta : Nadwyżka kaloryczna, ułożone makro [...]

Czytalem. Nic mi to nie dało, bo to jest trening na budowanie masy, a ja chce w troszke innym kierunku, czyli spalic tkanke tluszczowa i sie troche wyrzezbic.

Tylko czy rozpisanie diety skierowanej na budowanie masy nie przeszkodzi mi w spaleniu reszty tłuszczyku? ;)

Jak napiszesz po ludzku to rozumiem. Piszesz o stopniowym przeciążaniu mięśni, bez którego kulturystyka (budowanie masy i siły) jest niemożliwa. W każdym ćwiczeniu stosuj stopniowe przeciążanie mięśni. 12 tygodni to za dużo. 8 to już maks zupełny. pozdr. Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-06-26 08:50:26

Poza tym nie istnieje coś takiego jak jednoczesne rzeźbienie nóg i budowanie masy w innym rejonie, np. klacie.

Zapomniales napisac o swoim wieku ... A czy jestes proporcjonalny to trudno powiedziec, napewno jestes szczuply - budowanie masy zostaw po doglebnej edukacji z zakresu diety i treningu.

Czy w przypadku takiej aktywnosci ruchowej jest jakakolwiek szansa na budowanie masy? MNIEJSZA ALE JEST - DUZO JEDZ TO PIERWSZE ZDANIE !! Jest sens ladowac sie w jakies odzywki,suplementy itp? TYM BARDZIEJ !! BIALKO OMEGA3 WITAMINY I MINERALY ANTYUTLENIACZE TYPU NP GREEN TEA GLUTAMINA TO PODSTAWY KTORE DODALBYM DO DIETY JESLI CZEGOS W NIEJ Z [...]

[...] pełnowarościowego białka (którego w diecie też masz za dużo - wystarczy 150 g) . Dwa, jak masz "brzuch" to może najpierw trzeba redukcje zrobić. Bo przy dużym zatłuszczeniu budowanie masy miesniowej mija się z celem - coraz bardziej się otłuszczasz. Wrzuc pełna ankiete i własna propozycję diety to ktos na pewno pomoże ją skorygowac, jeśli będzie [...]

Abstrah**ac od kiepskiej diety, to cel "przybrać jak najwięcej kg" tez jest kiepski. Bo to oznacza, że dążysz do zalania i tu żadnej specjalnej diety nie trzeba. Budowanie masy mięśniowej to proces powolny, szybko to nie mozna po prostu utuczyć.